Trainingsplan HI HBS	2017					2018								ZA				2019								EA
	August	September	Oktober	November	Dezember	Januar	Februar	März	April	Mai	Juni	Juli	August	September	Oktober	November	Dezember	Januar	Februar	März	April	Mai	Juni	Juli	August	September
	22. Aug 17
Sommer I/Winter I
Sommer II
Winter II
Sommer III
Stil	run in	Outdoortraining			Ergometer-Phase						Outdoortraining						Ergometer-Phase						Outdooortraining
Distanz	10	20	20	20	20	20	20	30	30	30	30	30	30	40	40	40	40	40	40	50	50	50	50	50	50
Geschwindigkeit	18	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20
Herzfrequenz % TF	60	60	60	60	60	60	60	60	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	80	80	80	80	80
ZA Zwischen-auswertung
EA Endauswertung
Segment I
Segment II
Segment III
(*)	anderer Trainingsmodus möglich