Trainingsplan HI HBS	AA	2017					2018								ZA				2019								EA
		August	September	Oktober	November	Dezember	Januar	Februar	März	April	Mai	Juni	Juli	August	September	Oktober	November	Dezember	Januar	Februar	März	April	Mai	Juni	Juli	August	September
		22. Aug 17
Sommer I/Winter I - 10.10.2017-27.3.2018			run in /Phase I			Phase I
Sommer II - 03.04.2018 – 25.09.2018												Phase II
Winter II - 02.10.2018 – 26.03.2019																		Phase III
Sommer III - 02.04. 2019 – 03.09.2019																								Phase IV
Stil		run in	run in			Ergometer-Phase						Outdoortraining						Ergometer-Phase						Outdooortraining
Distanz		10	20	20	20	20	20	20	20	30	30	30	30	30	30	40	40	40	40	40	50	50	50	50	50	50
Geschwindigkeit		18	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20
Herzfrequenz % TF		60	60	60	60	60	60	60	60	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	80	80	80	80	80
ZA Zwischen-auswertung
EA Endauswertung
Phase I
Phase II
Phase III
(*)		anderer Trainingsmodus möglich		Indoor					ab 27.3. Outdoor	ab 17.4. 30/20/70						ab 02.10. 40/20/70 Indoor						ab 2.4. 50/20/80 Outdoor
AA	Anfangsaufnahme
ZA	Zwischenauswertung
EA	Endauswertung
Pase I	1.9.2017 - 10.4.2018
Phase II	17.4.- 30.9.2018
Phase III	2.10.2018 - 26.3.2019
Phase IV	2.4. - 24.9.2019